z brzuchem

[...] im szczuplejsza tym lepsza a inni takie w sam raz, jedni lubia cycki jak najwieksze a inni takie w sam raz. Rzecz gustu !! Tak samo Laski jedne lubia troche umiesnionych i wyrzezbionych (pewnie cos ala sextet ) inne szczuplych calkiem a jeszcze inne wielkich koksow z dyskoteki nawet z brzuchem byle wielki. O gustach sie nie dyskutuje. To tyle.

No,ja muszę też powalczyć z brzuchem,podkreślić go,chociaż widzę i nie tylko ja całe szczęście,że spadłRower i pływanie daje efekty.Teraz muszę jeszce codziennie sobie paręset brzuchów trzasnąć.Oby mi zapału wystarczyło.

No sie Bodzio zmienia ,pierwsza fota z brzuchem konkret.

Jeszcze troche, zaczynalo byc tak milo Z brzuchem zaczne walczyc jak wylecze angine, dzisiaj posiedze w domku, poleze, ale mysle, ze jutro juz pojde na silke. Wydaje mi sie, ze jak zrzuce brzuch, to i klata sie "uwypukli"

[...] wiec dbam, aby nie bylo zbytnich spadkow. W porownaniu do okresu masowego nie ma zbyt duzej roznicy w wycisnietym ciezarze, wiec tym bardziej jestem zadowolony. Kwiatula, z brzuchem nie mam obecnie zbytnich problemow. pierwsza fotka faktycznie oddaje najlepiej bf i wyglad brzucha. Na pozostalych moze sie jakos dziwnie ustawilem i dolna partia [...]

[...] mnie zapychało, teraz jem kawałek mięsa tak na 3 kęsy, owsianke odmierzam szklanką, unikam pszenicy itp... piwo też u mnie nie przejdzie;( od razu mam wielki brzuch. Na gastroskopii wyszło mi że żołądek ma tendencje do wzdymania się. No ale jak ide na wesele, są święta, rodzinka w niedziele to ciężko sobie odmówić i chodze z brzuchem ciążowym;/

OK WIEM ZE ROZGRZEWKA MUSI BYC ALE MOZE MI KTOS WKLEIC JAK POWINIEN WYGLĄDAĆ TERAZ TRENIN Z TYMI POPRAWKAMI DOKŁADNIE TRENING ????? I Z BRZUCHEM BO NIE BARDZO ROZUMIEM I PO ILE SERII I POWTÓRZEŃ.....BO TERAZ NIE BARDZO MOGE TO POUKŁADAĆ BO SIE TROSZKĘ POGUBIŁEM:(((((TAKI GOTOWIEC:) Z GORY DZIEKUJE I ZACZYNAM TRENING:) POZR UŻYTKOWNIKÓW.

[...] nogi dodalbym jeszcze "Zurawia" Nad podzialem jeszcze pomysl bo wydaje sie nie za dobry. Lepiej wg mnie robic: klatka - triceps, plecy - barki, nogi - biceps Co z brzuchem? Edit: chyba chodzi Ci o mase tak? To jeszcze zakres powt. zmien na od 6 do 8 max. 10. - lepiej mnie powt. a wiekszy ciezar wiec w sumie zakresy 6 - 8 powt. [...]

Eveline, może jesz za dużo warzyw wzdymających, typu brokuły, kalafior, kapusta i stąd te problemy z brzuchem?

ja bary z brzuchem jutro ide legac nara

[...] x4 5. Modlitewnik maszyna x4 6. Uginanie przy wyciągu prosty uchwyt x3 Mimo braku snu trening bardzo mocny i w dobrym tempie. Rano do śniadania podbite tłuszcze o 30g boczku i 5g oleju koko do jajecznicy, reszta bez zmian. Jutro wieczorem w planie grzbiet z brzuchem. I jakieś foto poglądowe postaram się zrobic. Waga lekko w górę, 95 kg :-)

Poniedziałek! Dziś pospane dłużej wyjątkowo bez aero na czczo. Trening siłowy wjechała klatka z brzuchem . 1. Brama ( wstępne zmęczenie) x3 2. Wyciskanie hantli na płaskiej x3 3. Rozpietki płaska + wyciskanie hantli leżąc na podłodze x3 4. Wyciskanie sztangi skos Shmith x4 5. Rozpietki buterfly x3 6. Allahy x4 Aeroby wjechały w późniejszej [...]

Piątek! Rano o 5.00 na czczo tradycyjnie 40min aero. Pozniej praca i po pracy silowy. Wjechała klatka z brzuchem. 1. Wyciskanie sztangi skos x4 + drop 2. Pompki na poreczach x4 3. Rozpietki płaska + wyciskanie sztangi 4 x 12 + 12 4. Buterfly x3 5. Wyciskanie sztangi lekkinskos x3 6. Unoszenie kolan w zwisie x5

Wtorek! Rano godzinka aero w terenie. Byłem na moc u teściów w gościnie i aeroby w fajnym terenie, aż nogi same niosły ;-) Po południu siłowy. Klatka z brzuchem :-) 1. Wyciskanie sztangi skos Shmith x4 + drop 2. Hammer na dół klaty x4 3. Rozpietki płaska x4 4. Wyciskanie maszyna + buterfly 4 x 12 + 12 5. Unoszenie nóg w zwisie x4 6. Spiecia [...]

[...] Zwis próbowałem robić kilka razy, strasznie palce mnie bolą po tym ćwiczeniu także odpada, niedługo bym kupił ściskacze to bedzię można coś pomyśleć o przedramionach, co z brzuchem? Wrzucić go dwa razy na tydzień czy może cztery? Następna sprawa - mostek.. zależy mi na tym ćwiczeniu ale strasznie mi to masakruje nadgarski, jakieś rady? No i [...]

[...] z 200 km tygodniowo wiec sa pewnie przemeczone i opuchniete.szczyt planuje za tydz. bedzie wiecej odpoczynku to moze opuchlizna i woda zejdzie.zobaczymy jak sie to potoczy.z brzuchem to dziwna sprawa. skory sporo jest bo falda minimalna.potrzeba by wiecej czasu zeby sie ladnie naciagnela.takie moje luzne przemyslenia. dzieki za odwiedziny i [...]

[...] nich połóż jakąś listewkę .Wiem po sobie że tego unoszenia bioder się nie czuje chwila rozlużnienia i uciekają.Ja zacząłem robić oprócz ilościowego treningu pompek też krótkie serie ok. 40x w kompleksach z brzuchem gdzie jestem na max. skupiony żeby nie poruszyć bioder nieraz iti listewkę nade mną przytrzyma podobno coraz lepiej to wygląda :-)

[...] zalete nie lapiemy tluszczu i wody a to najwazniejsze ( fakt ze masa idzie opornie, ale nie ilosc a jakosc). Nie wiem czy sie zgodzicie ale np ja wole miec 46cm w lapie na zylce z dobra definicja niz 50cm i wiecej na wodzie i z brzuchem jak kociol. Ktos mi kiedys powiedzial, ze 6 pak na brzuchu i rzezba to podstawa i do tego staram sie dazyc.

Siema wszystkim Dziś poszły nogi i łydki z brzuchem nogi: -przysiad: 60,100,140,140,120,120 -suwnica: 150,200,280,280 -wykroki: 35,37,37,37 -wyprosty siedząc: 73,86,93,100 -uginanie leżąc: 45,54,64,59,54,50 -uginanie siedząc: 59,66,73,73,66,66 łydki: -wspięcia na maszynie: 4s 86 -spięcia siedząc: 4s 60 brzuch: -spięcia na maszynie siedząc -allahy [...]

Ogólnie rzecz biorąc wszystko na + , łącznie z brzuchem